PhysioPedal ist ein revolutionäres Fahrradgerät, das wie Ihr Physiotherapeut funktioniert und dabei hilft, die körperliche und kognitive Gesundheit sowie die Gehirnfunktion von Menschen mit Demenz zu verbessern. Sein tragbares Design macht es einfach, es bequem zu Hause zu transportieren und zu verwenden, sodass Menschen mit Demenz von einer Physiotherapie profitieren können, ohne ihr Zuhause zu verlassen. PhysioPedal trägt dazu bei, die Wahrscheinlichkeit einer verbesserten Funktion für Menschen mit Demenz, einschließlich derjenigen mit Alzheimer-Krankheit, zu verbessern. Eine sichere und angenehme Umgebung fördert regelmäßige körperliche Aktivität, die dazu beitragen kann, Symptome zu reduzieren und die Lebensqualität zu verbessern. Mit seinem benutzerfreundlichen Design und anpassbaren Einstellungen kann PhysioPedal die Bedürfnisse jedes Einzelnen erfüllen und ihm helfen, seine Ziele schneller und effizienter zu erreichen.
Physiotherapie kann das Gleichgewicht verbessern und das Sturzrisiko für ältere Erwachsene verringern. Regelmäßige Bewegung kann den kognitiven Verfall reduzieren. Eine neue Studie beantwortet die Frage: Nutzen Physiotherapie und assistiertes Radfahren älteren Erwachsenen mit Demenz?
Die Studie wurde im Januar 2020 im Journal of the American Geriatrics Society veröffentlicht. Darin untersuchten die Forscher Daten von 1.477 Menschen mit der Erstdiagnose Demenz. Alle Patienten waren älter als 65 Jahre. Die Forscher verglichen die Ergebnisse von Patienten, die eine Physiotherapie erhielten, mit denen, die dies nicht taten. Patienten, die Physiotherapie erhielten, hatten mindestens einen Hausbesuch durch einen Physiotherapeuten.
Demenz ist die häufigste Ursache für Behinderungen bei Menschen über 65 Jahren. Es kann zu einer Beeinträchtigung der Fähigkeit einer Person führen, alltägliche Aufgaben zu erledigen. Aktivitäten wie Anziehen, Toilettengang, Aufstehen, Gehen, Essenszubereitung und Essen können eingeschränkt sein. Menschen mit Demenz können Probleme mit Gedächtnis, Sprache, Entscheidungsfindung und Koordination haben. Demenz kann auch Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Depressionen verursachen. Diese können zu mangelndem Wohlbefinden und reduzierter Lebensqualität für den Patienten und seine Bezugspersonen führen.
Die Forschung zeigt, dass eine Kombination dieser gesunden Lebensgewohnheiten auch das Risiko von Demenz und Alzheimer verringern kann.
Seien Sie körperlich aktiv
Körperlich aktiv zu sein – durch regelmäßige Bewegung, Hausarbeit oder andere Aktivitäten – hat viele Vorteile. Es kann Ihnen helfen:
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Erhalte und verbessere deine Kraft
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Haben Sie mehr Energie
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Verbessern Sie Ihr Gleichgewicht
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Verhindern oder verzögern Sie Herzkrankheiten, Diabetes und andere Probleme
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Steigern Sie Ihre Stimmung und reduzieren Sie Depressionen
In einer Studie stimulierte Bewegung die Fähigkeit des menschlichen Gehirns, alte Netzwerkverbindungen aufrechtzuerhalten und neue für die kognitive Gesundheit lebenswichtig zu machen. Andere Studien haben gezeigt, dass Bewegung die Größe einer Gehirnstruktur erhöht, die für Gedächtnis und Lernen entscheidend ist, was zu einem besseren räumlichen Gedächtnis führt. Eine Studie ergab, dass je mehr Zeit mit moderater körperlicher Aktivität verbracht wird, desto signifikanter der Anstieg des Glukosestoffwechsels im Gehirn – oder wie schnell das Gehirn Glukose in Kraftstoff umwandelt – was das Risiko der Entwicklung der Alzheimer-Krankheit verringern kann.
Halten Sie Ihren Geist aktiv
Viele Aktivitäten können Ihren Geist aktiv halten. Lesen Sie zum Beispiel Bücher und Zeitschriften. Spiele spielen. Nehmen Sie an einem Kurs teil oder unterrichten Sie ihn. Lernen Sie eine neue Fähigkeit oder ein neues Hobby. Arbeite oder arbeite ehrenamtlich. Es ist nicht erwiesen, dass diese geistig anregenden Aktivitäten schweren kognitiven Beeinträchtigungen oder der Alzheimer-Krankheit vorbeugen , aber sie können Spaß machen! Beobachtungsstudien deuten auch darauf hin, dass einige informelle, geistig anregende Aktivitäten wie Lesen oder Spielen das Risiko einer Alzheimer-bedingten kognitiven Beeinträchtigung und Demenz verringern können.
Einige Wissenschaftler haben argumentiert, dass solche Aktivitäten das Gehirn schützen könnten, indem sie eine „kognitive Reserve“ aufbauen. Sie können dem Gehirn helfen, bei einigen mentalen Funktionen anpassungsfähiger zu werden, sodass es altersbedingte Gehirnveränderungen und Gesundheitszustände ausgleichen kann, die sich auf das Gehirn auswirken.
Intellektuell engagiert zu sein, kann dem Gehirn zugute kommen. Menschen, die sich persönlich sinnvollen Aktivitäten wie Freiwilligenarbeit oder Hobbys widmen , sagen, dass sie sich glücklicher und gesünder fühlen. Das Erlernen neuer Fähigkeiten kann auch Ihre Denkfähigkeit verbessern. Eine Studie fand beispielsweise heraus, dass ältere Erwachsene, die Quilten oder digitale Fotografie erlernten, eine stärkere Gedächtnisverbesserung aufwiesen als diejenigen, die nur Kontakte knüpften oder weniger kognitiv anspruchsvolle Aktivitäten durchführten. Einige Untersuchungen zum Engagement in Aktivitäten wie Musik, Theater, Tanz und kreativem Schreiben haben sich als vielversprechend für die Verbesserung der Lebensqualität und des Wohlbefindens älterer Erwachsener erwiesen, von einem besseren Gedächtnis und Selbstwertgefühl bis hin zu weniger Stress und mehr sozialer Interaktion.
Stress bewältigen
Stress ist ein natürlicher Bestandteil des Lebens. Kurzfristiger Stress kann sogar unsere Gedanken fokussieren und uns zum Handeln motivieren. Chronischer Stress kann jedoch das Gehirn im Laufe der Zeit verändern, das Gedächtnis beeinträchtigen und das Risiko für Alzheimer und verwandte Demenzerkrankungen erhöhen. Um Stress zu bewältigen und die Fähigkeit aufzubauen, sich von Stresssituationen zu erholen, gibt es viele Dinge, die Sie tun können:
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Regelmäßig Sport treiben. Das Praktizieren von Tai Chi oder ein Spaziergang, insbesondere in der Natur, können das Wohlbefinden wiederherstellen.
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Schreiben Sie in ein Tagebuch. Wenn Sie Ihre Gedanken oder Sorgen zu Papier bringen, können Sie ein Problem loslassen oder eine neue Lösung finden.
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Probieren Sie Entspannungstechniken aus . Praktiken wie Achtsamkeit – bei der es darum geht, die Aufmerksamkeit ohne Urteil auf den gegenwärtigen Moment zu richten – oder Atemübungen können Ihrem Körper helfen, sich zu entspannen. Diese können helfen, den Blutdruck zu senken, Muskelverspannungen zu verringern und Stress abzubauen.
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Bleiben Sie positiv . Lassen Sie Groll oder Dinge los, die sich Ihrer Kontrolle entziehen, üben Sie sich in Dankbarkeit oder halten Sie inne, um die einfachen Dinge zu genießen, wie den Komfort einer Tasse Tee oder die Schönheit eines Sonnenaufgangs.
Verwalten Sie Bluthochdruck
Die Vorbeugung oder Kontrolle von Bluthochdruck hilft nicht nur Ihrem Herzen, sondern kann auch Ihrem Gehirn helfen. Jahrzehntelange Beobachtungsstudien haben gezeigt, dass Bluthochdruck in der Lebensmitte – in den 40er bis frühen 60er Jahren – das Risiko eines kognitiven Verfalls im späteren Leben erhöht. Darüber hinaus zeigte die SPRINT-MIND- Studie, eine bundesweite klinische Studie, dass eine intensive Blutdrucksenkung (sogar unter den bisherigen Standardzielwert von 140 für den systolischen Blutdruck) das Risiko einer leichten kognitiven Beeinträchtigung senkt, die ein Risikofaktor für Demenz ist .
Bluthochdruck verursacht oft keine sichtbaren oder fühlbaren Krankheitsanzeichen. Regelmäßige Besuche bei Ihrem Arzt helfen dabei, Veränderungen Ihres Blutdrucks zu erkennen, auch wenn Sie sich wohl fühlen. Um Bluthochdruck zu kontrollieren oder zu senken, kann Ihr Arzt Bewegung, Ernährungsumstellung und, falls erforderlich, Medikamente vorschlagen. Diese Schritte können helfen, Ihr Gehirn und Ihr Herz zu schützen.
Bleiben Sie mit sozialen Aktivitäten in Verbindung
Die Verbindung mit anderen Menschen durch soziale Aktivitäten und Gemeinschaftsprogramme kann Ihr Gehirn aktiv halten und Ihnen helfen, sich weniger isoliert und mehr mit der Welt um Sie herum verbunden zu fühlen. Die Teilnahme an sozialen Aktivitäten kann das Risiko einiger Gesundheitsprobleme verringern und das Wohlbefinden verbessern.
Menschen, die sich mit anderen an persönlich sinnvollen und produktiven Aktivitäten beteiligen, leben tendenziell länger, verbessern ihre Stimmung und haben einen Sinn für Sinn. Studien zeigen, dass diese Aktivitäten anscheinend helfen, ihr Wohlbefinden zu erhalten und ihre kognitive Funktion verbessern können.
Also, besuchen Sie mit Familie und Freunden . Erwägen Sie, sich freiwillig für eine lokale Organisation zu engagieren oder einer Gruppe beizutreten, die sich auf ein Hobby konzentriert, das Ihnen Spaß macht. Schließen Sie sich einer Wandergruppe mit anderen älteren Erwachsenen an. Informieren Sie sich über Programme, die bei Ihrer Gebietsagentur für Altern(link is external) , Seniorenzentrum oder anderen Gemeinschaftsorganisationen erhältlich sind. Zunehmend gibt es Gruppen, die sich auch online treffen und eine Möglichkeit bieten, sich von zu Hause aus mit anderen zu verbinden, die Ihre Interessen teilen, oder um Unterstützung zu erhalten.
Wir wissen noch nicht genau, ob eine dieser Maßnahmen die Alzheimer-Krankheit und den altersbedingten kognitiven Rückgang verhindern oder verzögern kann. Einige davon wurden jedoch mit einem verringerten Risiko für kognitive Beeinträchtigungen und Demenz in Verbindung gebracht .
