Vous l'avez entendu d'innombrables fois : l'activité physique et l'exercice sont bons pour vous, et vous devriez viser à les intégrer à votre routine quotidienne, dans la mesure du possible. De nombreuses études ont prouvé les avantages pour la santé de l'exercice, qui devient de plus en plus critique à mesure que vous vieillissez. L'exercice régulier pour les personnes âgées aide à améliorer leur santé globale, comme la prévention des maladies, l'amélioration des fonctions motrices et cognitives, la santé mentale et les engagements sociaux.
Prévenir la maladie
Des études ont montré que l'exercice régulier, comme la thérapie par le cyclisme assisté, peut aider à prévenir ou à combattre la maladie de Parkinson et les maladies cardiaques. L'exercice aide à améliorer les fonctions immunitaires des personnes âgées, qui peuvent être facilement compromises.
Santé mentale
Plusieurs études montrent que, entre autres avantages, l'exercice a des avantages considérables pour la santé mentale. Que vous marchiez, fassiez du vélo sur un vélo stationnaire ou que vous fassiez du cardio, vous produisez des endorphines, qui agissent ensuite comme un anti-stress et vous permettent de vous sentir mieux et plus accompli. Plus important encore, l'exercice a amélioré le sommeil, essentiel pour les personnes âgées qui ont tendance à souffrir davantage de peu ou pas de sommeil.
Fonctions motrices et cognitives
La thérapie par le cyclisme assisté est un type d'exercice qui, selon des études, aide les victimes d'AVC à améliorer leurs capacités motrices et cognitives.
En conclusion
Nous savons que l'exercice a de nombreux avantages pour la santé. En faire une priorité et une habitude dans votre quotidien est essentiel. De nombreuses études ont prouvé que, en particulier dans notre population âgée, l'exercice peut les aider à vivre plus longtemps, mieux et plus productifs.
