PhysioPedal est une machine à vélo révolutionnaire qui fonctionne comme votre physiothérapeute et qui aide à améliorer la santé physique et cognitive et la fonction cérébrale des personnes atteintes de démence. Sa conception portable le rend facile à transporter et à utiliser dans le confort de sa maison, permettant aux personnes atteintes de démence de bénéficier d'une thérapie physique sans quitter leur domicile. PhysioPedal aide à améliorer la probabilité d'amélioration de la fonction des personnes atteintes de démence, y compris celles atteintes de la maladie d'Alzheimer. Un environnement sûr et confortable encourage l'activité physique régulière, ce qui peut aider à réduire les symptômes et à améliorer la qualité de vie. Avec sa conception facile à utiliser et ses paramètres réglables, PhysioPedal peut répondre aux besoins de chaque individu, les aidant à atteindre leurs objectifs plus rapidement et plus efficacement.
La physiothérapie peut améliorer l'équilibre et réduire le risque de chute chez les personnes âgées. L'exercice régulier peut réduire le déclin cognitif. Une nouvelle étude répond à la question : la physiothérapie et la machine à vélo assistée sont-elles bénéfiques pour les personnes âgées atteintes de démence ?
L' étude a été publiée en janvier 2020 dans le Journal of the American Geriatrics Society. Dans ce document, les chercheurs ont examiné les données de 1 477 personnes ayant un diagnostic primaire de démence. Tous les patients étaient âgés de plus de 65 ans. Les chercheurs ont comparé les résultats pour les patients qui ont reçu une thérapie physique par rapport à ceux qui n'en ont pas reçu. Les patients ayant reçu une kinésithérapie ont eu au moins une visite à domicile par un kinésithérapeute.
La démence est la première cause d'invalidité chez les personnes de plus de 65 ans. Cela peut entraîner une diminution de la capacité d'une personne à accomplir ses tâches quotidiennes. Les activités comme s'habiller, aller aux toilettes, sortir du lit, marcher, préparer les repas et manger peuvent être limitées. Les personnes atteintes de démence peuvent éprouver des problèmes de mémoire, de langage, de prise de décision et de coordination. La démence peut également provoquer des changements d'humeur, de l'irritabilité et de la dépression. Ceux-ci peuvent entraîner un manque de bien-être et une qualité de vie réduite pour le patient et ses soignants.
La recherche montre qu'une combinaison de ces modes de vie sains peut également réduire le risque de démence et de maladie d'Alzheimer.
Soyez physiquement actif
Être physiquement actif - par le biais d'exercices réguliers, de tâches ménagères ou d'autres activités - présente de nombreux avantages. Il peut vous aider :
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Gardez et améliorez votre force
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Avoir plus d'énergie
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Améliorez votre équilibre
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Prévenir ou retarder les maladies cardiaques, le diabète et d'autres problèmes
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Améliorez votre humeur et réduisez la dépression
Dans une étude, l'exercice a stimulé la capacité du cerveau humain à maintenir les anciennes connexions réseau et à en créer de nouvelles, vitales pour la santé cognitive. D'autres études ont montré que l'exercice augmente la taille d'une structure cérébrale cruciale pour la mémoire et l'apprentissage, ce qui entraîne une meilleure mémoire spatiale. Une étude a révélé que plus le temps consacré à une activité physique modérée était long, plus l'augmentation du métabolisme cérébral du glucose (ou la rapidité avec laquelle le cerveau transforme le glucose en carburant) était importante, ce qui pouvait réduire le risque de développer la maladie d'Alzheimer.
Gardez votre esprit actif
De nombreuses activités peuvent garder votre esprit actif. Par exemple, lisez des livres et des magazines. Jouer à des jeux. Suivez ou enseignez un cours. Apprenez une nouvelle compétence ou un nouveau passe-temps. Travail ou bénévolat. Il n'a pas été prouvé que ces activités mentalement stimulantes préviennent les troubles cognitifs graves ou la maladie d'Alzheimer , mais elles peuvent être amusantes ! De plus, des études observationnelles suggèrent que certaines activités informelles stimulantes mentalement, telles que la lecture ou les jeux, peuvent réduire le risque de troubles cognitifs et de démence liés à la maladie d'Alzheimer.
Certains scientifiques ont fait valoir que de telles activités peuvent protéger le cerveau en établissant une "réserve cognitive". Ils peuvent aider le cerveau à devenir plus adaptable dans certaines fonctions mentales, de sorte qu'il peut compenser les changements cérébraux liés à l'âge et les conditions de santé qui affectent le cerveau.
Être intellectuellement engagé peut être bénéfique pour le cerveau. Les personnes qui s'adonnent à des activités personnelles significatives , comme le bénévolat ou les passe-temps, disent qu'elles se sentent plus heureuses et en meilleure santé. Apprendre de nouvelles compétences peut également améliorer votre capacité de réflexion. Par exemple, une étude a révélé que les adultes plus âgés qui ont appris la courtepointe ou la photographie numérique avaient plus d'amélioration de la mémoire que ceux qui se contentaient de socialiser ou de faire des activités moins exigeantes sur le plan cognitif. Certaines recherches sur l'engagement dans des activités telles que la musique, le théâtre, la danse et l'écriture créative se sont révélées prometteuses pour améliorer la qualité de vie et le bien-être des personnes âgées, allant d'une meilleure mémoire et d'une meilleure estime de soi à une réduction du stress et à une interaction sociale accrue.
Gérer le stress
Le stress fait naturellement partie de la vie. Le stress à court terme peut même focaliser nos pensées et nous motiver à agir. Cependant, le stress chronique peut modifier le cerveau au fil du temps, affecter la mémoire et augmenter le risque de maladie d'Alzheimer et de démences apparentées. Pour aider à gérer le stress et développer la capacité de rebondir après des situations stressantes, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire :
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Exercice régulier. Pratiquer le tai chi ou se promener, notamment dans la nature, peut redonner un sentiment de bien-être.
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Ecrire dans un journal. Mettre vos pensées ou vos inquiétudes sur papier peut vous aider à abandonner un problème ou à trouver une nouvelle solution.
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Essayez des techniques de relaxation . Des pratiques telles que la pleine conscience – qui consiste à concentrer la conscience sur le moment présent sans jugement – ou des exercices de respiration peuvent aider votre corps à se détendre. Ceux-ci peuvent aider à abaisser la tension artérielle, à réduire la tension musculaire et à réduire le stress.
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Restez positif . Libérez les rancunes ou les choses qui échappent à votre contrôle, pratiquez la gratitude ou faites une pause pour profiter des choses simples, comme le confort d'une tasse de thé ou la beauté d'un lever de soleil.
Gérer l'hypertension artérielle
Prévenir ou contrôler l'hypertension artérielle aide non seulement votre cœur, mais peut aussi aider votre cerveau. Des décennies d' études observationnelles ont montré que l'hypertension artérielle dans la quarantaine - les années 40 au début des années 60 - augmente le risque de déclin cognitif plus tard dans la vie. De plus, l' étude SPRINT-MIND , un essai clinique national, a montré qu'une baisse intensive de la pression artérielle (même en dessous de l'objectif standard précédent de 140 pour la pression artérielle systolique) réduit le risque de déficience cognitive légère, qui est un facteur de risque de démence. .
L'hypertension artérielle ne provoque souvent pas de signes de maladie que vous pouvez voir ou sentir. Des visites de routine chez votre médecin vous aideront à détecter les changements de votre tension artérielle, même si vous vous sentez bien. Pour contrôler ou abaisser l'hypertension artérielle, votre médecin peut vous suggérer de faire de l'exercice, de modifier votre alimentation et, si nécessaire, de prendre des médicaments. Ces étapes peuvent aider à protéger votre cerveau et votre cœur.
Restez connecté avec les activités sociales
Établir des liens avec d'autres personnes par le biais d'activités sociales et de programmes communautaires peut garder votre cerveau actif et vous aider à vous sentir moins isolé et plus impliqué dans le monde qui vous entoure. La participation à des activités sociales peut réduire le risque de certains problèmes de santé et améliorer le bien-être.
Les personnes qui s'engagent dans des activités personnellement significatives et productives avec d'autres ont tendance à vivre plus longtemps, à améliorer leur humeur et à avoir un but. Des études montrent que ces activités semblent aider à maintenir leur bien-être et peuvent améliorer leur fonction cognitive.
Alors rendez-vous en famille et entre amis . Envisagez de faire du bénévolat pour une organisation locale ou rejoignez un groupe axé sur un passe-temps que vous aimez. Joignez-vous à un groupe de marche avec d'autres personnes âgées. Découvrez les programmes disponibles via votre agence régionale sur le vieillissement(link is external) , votre centre pour personnes âgées ou d'autres organisations communautaires. De plus en plus, il y a des groupes qui se rencontrent également en ligne, offrant un moyen de se connecter depuis chez soi avec d'autres personnes qui partagent vos intérêts ou d'obtenir de l'aide.
Nous ne savons pas encore avec certitude si l'une de ces actions peut prévenir ou retarder la maladie d'Alzheimer et le déclin cognitif lié à l'âge. Pourtant, certains d'entre eux ont été associés à un risque réduit de troubles cognitifs et de démence .
